酵素サプリを継続して摂取していますが、外袋に「酵素が減り始める40代からの新谷酵素」と書かれているため調べてみました。 ウエルベスト 新谷酵素 30日分（120粒）定期購入しています。 麴菌発酵エキス含有食品 1日4～12粒が目安 水またはぬるま湯と摂取 …

NHKあしたが変わるトリセツショー2025年3月放送「長生きを応援する 改訂版「足」のトリセツ＆フレイル対策とエクササイズの再放送を偶然見る機会がありました。 NHKも配信サービスが充実していますね。 www.web.nhk 番組内容で「足の握力」が転倒に関係して…

毎日の運動習慣として、エアロビクスをしています。 コンビネーションでステップを覚えてするのが好きです。 コロナ禍以前は、ジム通いでスタジオプログラムでしていましたが、最近はYoutubeで自分の好きな時間にしています。 移動の時間がなく、少しの隙間…

毎日ではないですが、朝スマホをみるとメルカリから「商品購入されました」の案内が入っています。 そこから、梱包や発送の用意をしてコンビニまでウオーキングをします。 歩数にして、約4000歩、距離で3キロ弱です。時間は7時台、朝歩くのにはちょうど良い…

いつもいつも、ブログを読んでいただきありがとうございます。 先日は、アラカンになって「止めたこと」「変えたこと」を書きました。 free-diary.hateblo.jp free-diary.hateblo.jp 今回は「はじめたこと」を書きたいと思います。ブログのプロフィールにも…

以前のブログで腹筋が弱くトレーニングをしていると書きました。 free-diary.hateblo.jp 1ヶ月以上、２つのYouTubeプログラムを合計18分、週に４日ぐらい続けました。 youtu.be youtu.be 下腹部の腹筋はアップしましたよ 腹筋が弱いと将来自分で起きれず寝た…

特定健康診査を受けてきました。結果は後日郵送ですが、その際に渡された用紙にフレイル対策について書かれていました。 1.フレイルとは 2.フレイルチェック フレイル自己チェック（改定J-CHS基準）をしてみました。 指輪っかテスト イレブンテスト 3.フレイ…

毎日暑さが続き、熱中症警戒アラートの報道が続いています。 8月1日の発表状況です。 www.wbgt.env.go.jp 不要不急外出を控えるように呼びかけられています。 今まで散歩を日課に運動していた人は日課がこなせないですね。 コロナ禍でも外出制限から運動不足…