カフェインは寝つきを妨げるため、15時以降はカフェインレスコーヒーがおすすめです。
年齢とともに、寝つきがわるくなってきたため、カフェインの摂取回数も減らし、時間も気にするようにしました。
コーヒーの摂取は1日2～3杯まで、カフェイン量は400mg/1日、コーヒー1杯あたり約60mgです。他にもカフェインの入ったものを摂取することを考えると2～３杯が適量になりそうですね。
睡眠を意識するならカフェイン摂取後30分から2時間で血中濃度は最大になることを考えると、夕方以降は控えるのがよさそうです。
朝はカフェイン入りのコーヒーを飲みます。
最近は、カフェインレスコーヒーもよく見るようになりましたね。
これだと、時間を気にせず飲めますね。
私が飲んでいる、有機栽培のカフェインレスコーヒーです。
味わいはマイルドで飲みやすく、苦みや酸味もいい感じです。
妊娠中や授乳中でも安心して飲めますと書いていました。
※夜専用のコーヒーもあるようです。
ウインドファームは4つの理念（自社焙煎、フェアトレード、オーガニック、森林農法）を掲げています。
このコーヒーとは偶然であったものですが、会社のHPをみて安心安全な商品なので続けて使っていきたいと思いました。
コーヒー豆は農薬が使用されているものが多いので、無農薬のコーヒーは貴重です
