以前のブログで腹筋が弱くトレーニングをしていると書きました。
1ヶ月以上、２つのYouTubeプログラムを合計18分、週に４日ぐらい続けました。
下腹部の腹筋はアップしましたよ
腹筋が弱いと将来自分で起きれず寝たきりになりやすいと思っています。将来の寝たきり予防です。
また背筋とのバランスが悪く腰痛が悪化すると思っています。
成果としては、寝た姿勢で足を90°天井に向けて持ち上げた状態で、お尻が全く持ち上がりませんでしたが、持ち上げられかつ足を頭の方に倒すことができるようになりました。
上腹部の腹筋は寝た姿勢で体を起こす力（いわゆる、腹筋トレーニングでイメージできる動きです）ですが、まだ起きれません。
反動があれば起きれますが、腹筋だけではダメです。
まだ寝たきり予防から脱却できていないです。
体幹筋力は姿勢の軸であり、体の中心で安定させるために重要です。
背筋、腹筋をバランス良く使えることが大切ですが、私はアンバランスで背筋優位で背筋が緊張するので腰痛にも良くないです。長時間の立ち仕事でも背部が硬くなります。
続けて腹筋トレーニングをしていきます。
また、成果がでればご報告します。
