あれこれ：将来の資産についてシュミレーションを使って考えてみました。

いままで老後資金については書いたことは無いのですが、60代前半現在、年金はまだもらっておらず、パート代（週二日勤務）と預貯金（夫の収入はありますが別管理です）を使いながら年金受給年齢までしのぐつもりです。ふと資金が持つのだろうか？・・・と不安もありますが、

　退職する数年前から「退職リタイヤ」を意識し、年金受給までの数年は持つと見通しをたてて、無給生活にしました。（結局全くの無給は1年で今年からパートをはじめましたが）

　1年間無給生活をして、1か月の生活費もおおよその目安が立ち、現役を引退すると、支出が減ることを実感しました。

　特に交際費、衣服費は大幅に減りました。交際費の飲み会、衣服費のクリーニング代や購入費、ストレスに伴う浪費（お菓子など）が減りました。通勤しているとついついコンビニで無駄なお菓子を買っていました。

　退職前には、生命保険の見直しと解約、通帳の見直し（解約）、カードの見直し（枚数減らし）、引き落とし口座の整理、をし、できるだけシンプルに管理しやすくしました。

　老後に向けての資金については、病気や障害、施設入所や入院費用、またそれが何年に及ぶか考えれば不安は尽きませんが、健康に気をつけながら過ごしていくことが何より大切だと思います。

　そのためにも、食事内容（安全・安心な食品選ぶ）に気をつけること、体力を落とさないこと、事件や病気に注意しながら引き続き意識したいと思います。

　資産については、取り崩しシュミレーションを使い、毎月取り崩し額と何歳まで資産が持つかを計算してみました。

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　 今後の大きな出費としては

• 自動車の買い替え（中古か新車か未定）
• 持ち家の修繕もしくは住み替え費用
• 大型家具の処分
• 大型家電の買い替え
• 旅行などの娯楽費用
• 孫費用（未定ですが。）

などが想定されています。

　生活はシンプルに物は減らし片付けがしやすく、高齢になっても生活しやすい自宅生活ができればいいかと思っています。

　そして、体力のあるうちに旅行も楽しみたいです。人生後半を有意義なものにしていきたいです。

止まらない個人情報流出～私ができるセキュリティー対策～

　最近は、毎日のように「サイバー攻撃」「個人情報流出〇〇件」を聞いています。

毎日、いろんなサイトを使用しています。使わないようにすることはできないぐらい、当たり前のように使っています。

個人ができるセキュリティー対策は？（AI検索）

1. 　パスワードの管理と認証の強化：パスワードの使いまわしを止める。パスワードマネージャーを使う、多要素認証（2段階認証）を使う
2. 端末・ソフトウエアの最新化：OSやアプリをアップデートする。セキュリティソフトを導入する。
3. 怪しいメールやリンクへの警戒：不審なメールやSMSを開かない、公式ページから確認する。
4. ネット利用、データ管理の注意：フリーWIFIの安易な使用を避ける、定期的なバックアップを取る、不要なアカウントを削除する。

総務省のHPでも「国民のためのサイバーセキュリティーサイト」が開設されていました。

www.soumu.go.jp

パスワード管理は

  1パスワードを使っています。このアプリをスマホ、パソコンで共有して使っています。

　一時期、パスワードの使いまわしや、わかりやすいパスワードはダメと言われていた時に使い始めて数年ぐらいたっています。

　店舗で登録する際にもすぐにパスワードが思いつかないことがあります。

　このアプリは、パスワードの字数や大文字・小文字・記号などの条件を入れて、作成してくれます。

　パスワードを保存したサイトを保存しているので、公式か否かを判別して教えてくれます。

　便利に使っています。

1password.com

　これだけ、個人情報流出をいわれると自分には何ができるのか？わからない？？？

　と思いつつ・・・できることとして、使っていない店舗やサービスの登録を退会して個人情報を削除するということをしました。

　退会しても過去の情報は残る可能性はありますが・・・しないよりは・・・

　サイトをサインアウトしただけでは、会員登録をしたままだと登録情報が残っているので・・・・

　退会作業をしたサイトはなんと約40あったのです。時間もかかりました。サイトによって手続きが異なるため手間もかかりました。

　「いつか使うかも」と思って登録したままにしていてもまず使わないのです。

　退会とともに購入履歴やpoint（わずか）も削除されますが、ほぼ購入していないので支障はないです。

　AIにも質問すると退会することは個人情報流出のリスクを上げる効果があるとの返事でした。

　店舗やサービス事業者の方にも、セキュリティー強化をしていただきたいと切に願っています。

使用するときにログイン、終わったらログアウトの習慣を

　ネット購入しているサイトは、クレジットカード情報も登録しています。今まではログインした状態のままにしていましたが、使用するときだけログインし、ログインに「二段階認証」を追加して使うことにしました。手間がかかりますが、便利とリスクは表裏一体と思って・・・・

OSのアップデート

　これは都度チェックしてアップデートしています。セキュリティーソフトは使用していないです。最近のOSはセキュリティー対策も含まれているので使用していません。

その他

　怪しいメールは開かない、公式ページから使用する。SMSを開かないも気をつけています。

　昨日のニュースで〇〇の個人情報流出・・・の〇〇は登録してたサイトでした。退会手続きをしようとしたら、開けなかったので・・・サイトを閉じてたんだと・・・

　インターネットを安全に便利に使うためには個人の対策も大切ですね。

老化予防：24時間酵素断食の1か月効果は？

　過去記事に24時間酵素断食を始めることについて書きました。

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　2週間後の成果は－1.2㎏でした。あと1kg減を目標に続けようと・・・・

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続けた結果は？

1か月＋1日の成果

　3週目からの2週間では24時間酵素断食が3日はできたのですが、二日続けてはできなかったです。16時間酵素断食も併用しました。

　またこの期間に、一泊旅行、呑み会が2回、そのうちの1回はのみ食べ放題に行くことになり、暴飲暴食もありました。翌日に体重が増えていました。

　酵素断食の効果を最大限にするためには、食事量をやや少なめにした方が良いのですが・・・・懐かしい友人たちとの再会で・・・・ついつい食べすぎをしました。

　でも、そういった人づきあいも楽しみながらの成果としては、-0.5㎏でした。最初の2週間で－1.2㎏でそこからさらに0.5㎏は減らすことができました。

　目標にしていた－1.2㎏からー1kgには及ばなかったですが、1か月＋1日目にー2㎏を達成することができました。

　その他、体調に関しては、毎日快便が続いています。24時間酵素断食をする日は自宅でのんびり過ごせる日にし、無理せずに忙しく動かなくて良い日にしました。

　1カ月を超えて、－2㎏を達成することができました。体調も良いので、これからもマイペースで、人づきあいとしての外食も楽しみながら、体重管理をしようと思います。

　年代として、体重管理が難しく感じ、運動だけではコントロールできず、でも食べるのが好きだから・・・それも楽しみながら・・・1か月酵素断食をしてみました。

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ファッションアイテム：京都ライブ旅での便利アイテム

　京都ライブ旅ではライブ、観光、グルメと満喫してきました。

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　旅行に行く際には気になるのがやっぱり服装ですね。

　寒いのか暑いのか、動きやすいかどうかなど・・・旅行のプランによって悩みます。

　今回は10月上旬で、日中は半袖で日焼け対策も必要、でも夜は気温が下がる季節だったので、体温調節が必要かなあと・・・・

　ライブ当日のファッションです。ホテルの従業員さんにエントランスで1枚とっていただきました。

トップスはTシャツに七分丈軽量アウターと日焼け対策にアームカバー、ボトムスはフレアーデニムです。

　
　七分丈軽量アウター　薄いピンク　HERNO　約10年着用中

　この軽量アウターはとても重宝します。色に一目ぼれして購入して約10年ですが、羽織として活躍してくれます。

　カーディガンは体のラインが出やすいですが、ナイロン素材でしゃりっとしているので、体のラインは全く気にならないです。袖もラグラン袖で体の動きを制限しないです。

　ファスナーもダブルジップになっているため、ウエスト回りもまとわりつかないです。両脇にドロストもついているので、締めることもでアレンジ可能です。

　スカートに合わせることも可能です。

デニム：SOMETHING　「LISA」フレアパンツ　ブルー

edwin-mall.jp

  SOMETHINGシリーズのデニムは大好きです。ストレッチが良く効いていて、型崩れしにくく、立ちしゃがみが楽で膝も出にくいです。

　このフレアデニムは膝まではほっそり、膝下がフレアになっていて、流行りのワイドフレアと形が違います。膝下が広がっているので動きやすいです。私の勝手な解釈ですが「脚長効果」があるような・・・・あくまでも勝手な解釈ですが・・・・・

　このデニムも数年以上は履いています。今は流行を追わず、着ていて楽で着心地が良いものを選ぶことが多いです。

anello GRANDE　ボディバッグ

クロスボディバッグ/MOIST 商品詳細｜anello GRANDE(アネログランデ)｜CARROT ONLINE

 アネロは多くのバッグを販売しています。目的によって、通勤用、通学用、旅行用、などなど多くあります。

　バッグの選択も大切ですね。リュックは背中側なので不便な時があり、ショルダーバックは重いと肩が凝るし、トートバックも手が空かない、革製は重たい・・・・

　とベストなものはなかなか難しいです。

　で、ボディバッグに挑戦しようと探しました。軽量で荷物がある程度入り、肩が楽、開け閉めが簡単・・・・悩みましたが、選んだのはこの商品です。

　500mlのペットボトルと折り畳み傘は入る大きさです。

ベージュです。複数のポケットとファスナーがあります。

裏面です。

　リュックのように手を後ろに回さなくてよく、体の前で切符や、スマホの出し入れが可能です。電車に座るときにそのまま座れるのも便利です。

 ソロ活を楽しむためにはできるだけ苦痛の少ない体に負担の少ない快適な旅にしたいですね。

靴：ニューバランス　スニーカー

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靴下：ファイテン

ファイテン　靴下

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　この靴と靴下で足は大丈夫でした。

1日目は22,336歩　2日目は13,543歩でした。

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　ソロ活、ソロ旅を楽しくするために日々の体力づくりを続けています。

ソロ活：京都ライブ旅と京都みやげ～阿闍梨餅は絶品～

　JR京都伊勢丹のデパ地下でウロウロ・・・・

　仙太郎の渋栗むしを買って、また行列ができているお店を見つけました。

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京銘菓　阿闍梨餅本舗　京菓子司　満月　阿闍梨餅（あじゃりもち）

www.ajyarimochi.com

　ここも途切れることのない行列が・・・・1個141円の阿闍梨餅は飛ぶように売れていました。

　名前も歴史を感じさせるので、絶対に美味しいと確信しました。

　半生菓子「阿闍梨餅」の歴史は約100年、江戸時代末期に初代が京都・賀茂川のほとりで創業。

　2代目店主が「より安価で、気軽に毎日食べられるお菓子」をコンセプトに阿闍梨餅を考案し発売。1922年。

　阿闍梨（あじゃり）の由来はサンスクリット語で高僧を意味する言葉、天台宗の比叡山で厳しい千日回峰修行を行う僧侶たちの姿にちなむ。修業中に僧侶たちが餅を食べて飢えをしのいで言い伝えもある。

　形も高僧である阿闍梨がかぶる「網代笠」を横から見た姿を現している。

阿闍梨餅を入れる包装袋。

袋に書かれた詩　HPより引用

阿闍梨餅　ひとつ141円（税込）

賞味期限は製造日を含めて5日間

もち米を使った皮に餡を包んでいます。真ん中が少し高くなっています。形は網代笠に模しているとか。

　生地はもちもちとしっとり食感で中には粒あんが入っています。餡も丹波大納言を使用しています。

　バラ売りと箱売りがありました。京都駅にも売られていました。

　行列のお客様は、ほぼ阿闍梨餅を購入されていました。

　賞味期限は短いですが冷凍保存もできるみたいです。

阿闍梨餅本舗 京菓子司 -満月-／菓子づくり

 商品の種類は少ないようですが、一つ一つにこだわりを持って作られています。

おすすめです。

　次は今回の旅のファッションについて書きます。

ソロ活：京都ライブ旅と京都みやげ～仙太郎の渋栗むし～

京都へANRIライブに一泊で行きました。

ライブ翌日は、東寺、晴明神社に行き、カフェでモンブランを堪能した最後には京都みやげを探しました。

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　探したのはJR京都伊勢丹のデパ地下です。

地下1階 | フロアガイド | ジェイアール京都伊勢丹 | 店舗情報

 下調べ無しに訪れたので一通りぐるりとまわり・・・和菓子を中心に・・・・

行列ができている和菓子が何か所かあったので・・「きっと美味しいはず」で選びました。

　モンブランをいただいた後でしたが、和菓子・洋菓子も、「栗・栗・栗」と栗スイーツと栗入り和菓子が、たくさんありました。どれも美味しそうで、目移りしながら・・・まず一つ目は・・・・

　仙太郎：渋栗むし

株式会社 仙太郎

　仙太郎は1886年（明治19年）に京都で創業した、140年の歴史を持つ老舗和菓子店。

国産の原材料にこだわり、素材と製法を大切にした無添加・無着色の朝生菓子（その日のうちに作る出来立て和菓子）を手掛けています。

　定番メニューは「おはぎ」「最中」「豆大福」「わらび餅」などがあります。

パッケージも素敵です。

　七穀おはぎ　

　写真を撮り忘れてしまい、HPより拝借いたしました。

　初めて食べた「おはぎ」でした。大納言粒あんを黒米入り五穀と青じそいりのもち米で包んだおはぎ。五穀・小豆・もち米で「七穀」

七穀おはぎ｜仙太郎

七穀おはぎ　HPより引用

　七穀おはぎは、青じそ風味が良く効いていて、甘いだけではなく風味を楽しめるおいしさでした。周りももち米ではなく五穀のいろんな食感が効いていました。

　次に、私の目を釘付けにしたのは「渋栗むし」です。9月1日～期間限定で発売されています。

やっぱり栗好きなので「食べたい」思いが・・・・

渋栗むし｜仙太郎

　小豆こしあんと、白小豆こしあんの羊羹生地に渋皮栗の蜜煮をぎっしり敷き詰めてむしあげたもの。

　そうなのです。渋皮栗が隙間なくぎっしりと並んでいました。昔は栗の季節に自分で渋皮煮をよく作っていました。

　それだけ、渋皮煮は大好きです。

　美味しさは間違いないほどです。渋皮栗は甘さ控えめ、羊羹も甘さ控えめで最後までしっかりと栗を感じながらいただけました。

　甘味が強いと、だんだんと栗風味は抜けていきますが・・・・最後まで「栗」がのっているので本当に美味しかったです。

　長い行列に並んで購入しましたが、並んでいると気になるのは店員さんの様子ですが、とてもさばきが良いのです。注文を聞く速さ、丁寧なパッケージ、お客さんの要望（パッケージ分けなど）、清算、外国人への対応、どれをとってもみなさん素晴らしかったです。

　店舗はデパ地下の一角で狭いのですが、そこに店員がぶつからず、連携しながらスピーディに止まらず対応している姿に、待っている時間も安心感がありました。

　行列の長さはありましたが、どんどん進んでいく素晴らしさも実感しました。

　京都は観光地も歴史が古く、仙太郎も140年の歴史があり、歴史を守られていることに敬意を抱きました。

　今回いただいた和菓子は賞味期限が短いものでしたが、オンラインショップでは日持ちのするものもあるようでした。

仙太郎オンラインショップ / TOPページ

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]

ソロ活：京都ライブ旅とカフェでモンブランをいただきました。

　京都へANRIライブに行ってきました。

　ライブ当日は一泊し、翌日は東寺ヘ早朝散歩、パワースポットの晴明神社に行きました。

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　その後、京都駅に向かいモンブランをいただき、京都土産を探しました。

カフェ：和栗専門　紗織（さをり）JR京都伊勢丹店

wagurisenmon-saori.com

伊勢丹地下１階　デパ地下の一角にあります。

お店の表札

注文したのは、「梨と和栗の錦糸モンブラン」テイクアウトも可能です。

錦糸モンブランをかける場面は見学可能です。

丹波栗の錦糸モンブランがシャワーのようにかけられていきます。

完成しました。和栗と梨を合わせたプレートです。

料金は飲み物込みでした。コーヒーを注文しましたが、おまけに「お出汁」が添えられていました。

　モンブランの中にはココナッツを合わせたクリーミーなムースが入っていました。

新鮮な栗の風味が絶品です。自然の優しい栗本来の香りを楽しむことができました。

　錦糸モンブランは軽く、口の中ですぐにとろけます。

　また、梨のしゃりしゃり感が口直しになったり、さっぱりしたり、最後まで美味しくいただけました。

　こういったスイーツは、やっぱり店舗で作りたてを頂くのが最高ですね。

　せっかくに現地に足を運んだからこそいただける贅沢スイーツですね。

　モンブランでお腹を満たし、デパ地下をウロウロ・・・デパ地下も「栗」スイーツと和菓子で溢れていました。